Alimentos y consejos de cocina que te ayudarán a aliviar las alergias al polen

• Trucos de limpieza para combatir las alergias primaverales.
• Alimentos y consejos nutricionales para superar la astenia primaveral.

Con la llegada de la primavera comienzan los estornudos, el molesto picor de ojos, la excesiva mucosidad... Es la alergia al polen, un problema que afecta a más de siete millones de personas en España. Para paliar estos síntomas, además de un correcto control por parte de un médico especialista y nuevas rutinas para limpiar tu casa y mantenerla fuera de alérgenos, también te puede ayudar mucho realizar pequeños cambios en tus hábitos alimenticios. No hablamos de nada drástico ni de llevar una dieta súper rigurosa pero si de abusar un poco más en esta época de cierto ingredientes que te van a ayudar a llevar mejor las molestias de las alergias y a aliviar los síntomas.

Alimentos para aliviar los síntomas de las alergias

• Para que tu cuerpo pueda combatir con más fuerza los desagradables síntomas de las alergias primaverales incluye en tu dieta alimentos e ingredientes que refuercen las defensas como el ajo o probióticos para estar preparado y fuerte contra los alérgenos.
• Es recomendable abusar un poco más de lo habitual de alimentos saciantes que depuran, como frutas y verduras con vitamina C (brócoli, espinacas, cítricos, fresas, tomates o manzanas).
• Y para reducir la inflamación de la mucosa y ojos, manjares ricos en Omega-3, como salmón o atún, en magnesio, presente en semillas, y azufre, como ortigas, nueces o uvas.

Consejos nutricionales para combatir la alergia primaveral

• Conviene limitar el consumo de fermentados como quesos o tofu, de carnes curadas y no abusar de la sal.
• Renuncia a las comidas demasiado picantes o especiadas ya que reducen el efecto antihistamínico.
• Toma 2 cucharas al día de semillas, es muy saudable. Pueden ser semillas de semillas de chía, cáñamo o aceite de semillas de lino (ecológico y de primera prensa) para prevenir y mejorar las alergias por se fuente de Omega-3 y, por tanto, descongestionante.

Esperamos que con estos consejos y pequeños trucos puedas sobrellevar con menos molestias el periodo de alergias este año. Y por supuesto, lo primero que debes hacer es consultar con tu médico. Debes tener en cuenta que estos consejos te ayudarán a aliviar síntomas pero no van a curarte.