Designers Guild
Se calcula que más del 40% de los españoles duerme mal, lo que provoca problemas como la ansiedad. Cenas ligeras, una rutina que respete los horarios al acostarnos y una temperatura en torno a los 18º, facilitan el descanso. Además, la elección del colchón adecuado es esencial.
El doctor Scott Bautch, experto en quiropraxia, aclara que el colchón no debe ser demasiado rígido, porque agarrotará la espalda al no respetar la curva de la espina dorsal y de los músculos que la rodean. Pero tampoco muy blando, o nuestro cuerpo se hundirá y no soportará su propio peso. La postura adoptada durante el sueño también es clave. El rechazo a dormir boca abajo es unánime entre los expertos, ante el riesgo de provocar lesiones y dificultar la respiración. Eduardo Zamorano, del Colegio Profesional de Fisioterapeutas, asegura que la postura ideal es la posición fetal, de lado y con las piernas flexionadas. ¿El plus? Colocar una almohada entre las rodillas para aliviar la presión sobre caderas y espalda.
Espumas de última generación, muelles envueltos en fundas que ya no suenan ni entran en contacto con el cuerpo… La evolución técnica ha supuesto un avance en la fabricación de colchones. Los de látex, elaborados con hilos de caucho elásticos, se adaptan a la temperatura del cuerpo. Y los viscoelásticos son los herederos de las investigaciones de la NASA para encontrar un material que soportase la presión del cuerpo de los astronautas en los despegues y aterrizajes.
Elegir un buen colchón es algo esencial para garantizar el sueño, pero también contar con el somier adecuado. Los modelos articulados son cada vez más demandados, ya que permiten adoptar la postura más cómoda en cada momento. Apunta estos tips antes de escoger el tuyo.
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Qué debes tener en cuenta a la hora de elegir tu colchón
- Los colchones de látex y viscoelásticos son las mejores opciones para camas articuladas. Son materiales muy flexibles que se adaptan perfectamente al movimiento del somier y vuelven a su estado natural con gran facilidad.
- La funda protege al colchón de las manchas y la humedad. Lo ideal es que sea transpirable, especialmente para colchones de látex, y desenfundable. Existen tejidos acolchados, que suman comodidad, y con tratamientos antiácaros.
- Los somieres con láminas de madera ofrecen una gran firmeza, además de un ajuste ergonómico y perfecto a la columna vertebral, independientemente de la altura, el peso y la posición al dormir.
- Cuestión de estética. El somier articulado puede ir sobre cuatro patas, encajado en un canapé abatible o en una estructura de madera vista o tapizada. Escoge la opción que mejor vaya con la decoración de tu dormitorio.
Los colchones son la base imprescindible para disfrutar de un sueño reparador. De ahí la importancia de invertir en el material que mejor se adapta a tus características fisiológicas, dolencias y hábitos de sueño. Junto a él, los somieres articulados ofrecen numerosos beneficios, como una mayor transpiración del colchón.
Y si sois dos en la cama... Este dato condiciona por completo una adecuda elección. Si la diferencia de peso no es grande, basta con elegir un colchón que combine dos firmezas distintas, pero sin que haya más de un salto de dureza entre ellas.Cuando los cuerpos son como la noche y el día, la mejor opción son dos colchones unidos mediante una cremallera: al llevar una solapa, la separación no se nota cuando son colocados sobre el somier.
¿Eres caluroso o friolero? Valora esta característica al pensar en el material del colchón. Si eres caluroso, no dudes en elegir uno de muelles; la distancia entre éstos crea una ventilación natural perfecta y hace que siempre esté fresco. Otra opción son los modelos de látex; permiten descansar sin añadir calor porque el aire fluye en su interior. ¿Eres muy friolero? Entonces piensa en uno viscoelástico porque se adaptará a tu cuerpo.
¿Cómo duermes? Elige un colchón duro si descansas boca arriba (en posición supina) o te gusta estar plano. Pero si sueles dormir de lado, mejor piensa en uno de mayor flexibilidad, para que los hombros puedan hundirse levemente. ¿No paras de moverte? Un colchón bastate firme evitará que te hundas o te cueste darte la vuelta.
Cama y colchón
El colchón debe ser 20 cm más largo que la altura de la persona que dormirá en él. El ancho se estima en 90 cm para un modelo single y en 150 cm para parejas. Cama y colchón Emily, de la firma Laura Ashley; en 150 cm (1.275 €/el conjunto).
Funda nórdica
Los colchones desenfundables son complicados de manejar a la hora del lavado. Lo mejor es que dispongan de una funda fija y añadirle un protector fácil de poner y quitar. Búscalo en tejidos que regulen la temperatura durante la noche. Funda nórdica, de Pip Studio; en 155 x 220 cm (99,95 €).
Busca el somier que mejor te va
Articulados con motor. Con tres, cuatro o cinco planos. En función de ello se recomiendan para personas con problemas de circulación, de articulaciones o reducida movilidad de cervicales y cuello. Los de cinco ajustan la posición de éste, además de elevar el tronco y las piernas.
Y además ¡con masaje! Son modelos que articulan, vibran y masajean en tres zonas difererentes y con distinta intensidad. Así inducen a un descanso más completo.
¡OJO! Voltea tu nuevo colchón una vez al mes: alargas su vida.
Te damos algunas opciones de compra:
Colchón de muelles ensacados
Pikolin
El Corte Inglés
609,00 €
Colchón viscoelástico Nature Biogel
DUÉRMETE ONLINE
amazon.es
152,39 €
Flex
El Corte Inglés
2.751,00 €
Colchón de espuma de alta resiliencia
Pikolin
El Corte Inglés
268,00 €
This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
Publicidad - Sigue leyendo debajo
