Ideas para decorar que ayudan a vencer el insomnio y dormir mejor

La temperatura de la casa debe oscilar entre los 19 ºC y los 22 ºC para que sea confortable. Con más calor, conciliar el sueño se complica. Ahorra energía con soluciones efectivas que disminuyan la factura mensual, como un aislamiento eficiente —sin filtraciones en paredes y ventanas—, y podrás reducir hasta un 15% el consumo de calefacción. Regula y purga los radiadores cuando haga falta. El truco deco: los textiles aumentan la sensación de calidez, no el calor. Paipái (29,90 €/2 ud.), lámpara (155 €) y mesa (469 €/2 ud.), de Bloomingville.

Recrea esa agradable sensación con ropa de cama transpirable, fresca y suave al tacto. La cantidad de hilos de una sábana indica su durabilidad, calidad 
y textura. Lo habitual es que sean inferiores a 200, pero la firma The Needo trabaja con 300 y hasta 500. Set Cozy, en percal de 300 hilos (desde 113 €).

El minimalismo es imprescindible a la hora de dormir. Es importante desmaquillarse y elegir un pijama en tejidos naturales. El reloj, los anillos, las cadenitas y los pendientes, mejor que te los quites antes de acostarte para favorecer la circulación sanguínea. Déjalos en un joyero como este (23,90 €), de venta en Car Möbel.

El color blanco favorece el descanso. ¿Significa eso que debes renunciar al color? En absoluto, utiliza la pared del cabecero de la cama para aportar alegría a tu dormitorio con motivos estampados. Mural con print botánico Belle Epoque Blue. Pertenece a la colección Metamorphosis, de la firma Coordonné. En 0,5 x 10,05 m (85,62 €/rollo).

Si tus hijos comparten habitación, también necesitan sincronizar sus etapas de sueño. Una situación que mejorará la fase REM y se traducirá en efectos positivos a nivel cognitivo y emocional. Piensa una distribución que dé sensación de amplitud —los muebles hechos a medida sacan más partido al espacio— y renueva el aire para mantener una correcta ventilación. Cojines Oasis Grey y Oasis Black (45 €) y alfombra Berber Soul realizada a mano, en 80 x 140 cm, lavable. Todos son de la firma Lorena Canals.

Dormir tapado con ropa de cama voluminosa, y algo pesada, es una sensación muy agradable, incluso saludable. Esos gramos extra del edredón presionan los músculos y ayudan a conciliar el sueño. Existen estudios que certifican que esta sencilla sensación 
de bienestar consigue remediar, hasta en un 50%, 
el insomnio. Funda nórdica con estampado paisley, en 130 x 180 cm (54 €). Es de la firma Ib Laursen.

Elegir la almohada correcta ayuda a tener un sueño reparador. Según la OCU, esta debe superar el ancho de los hombros, pero la altura idónea depende de la postura. Si duermes de lado, cuanto más alta sea, mejor. Funda confeccionada con la tela Orchard Tree Weave, de Sanderson, en Gancedo (49,55 €/m).

Fans del cluttercore —la tendencia al desorden organizado que arrasa en TikTok—, lo sentimos, pero un espacio despejado es esencial para dormir. Organiza tu ropa y complementos en muebles con capacidad de almacén en sus estantes o cajones. Cabecero Leta, tapizado en tela Armani, en 160 x 130 cm (359 Û). 
De la colección Sid: mesita (239 €) y cómoda (429 €). Aplique Gita (119 €). Plaid Softy, de algodón (34,90 €). De Kenay Home.

¿Sabías que las ondas del móvil o del ordenador producen estrés oxidativo en las células? Si duermes rodeado de estos campos electromagnéticos, puedes acelerar tu envejecimiento hasta 15 años. Crea una atmósfera sin tecno y ¡rejuvenece! Cama Trianon (539 €); funda nórdica Gentiane (32,99 €); cestas Bloomi (29,99 €/2); mesita Quilda (125 €); alfombra oval (145 €) 
y lámpara Rozza (99,99 €). Son de 
La Redoute Interieurs.

La filosofía feng shui considera que la energía vital, o chi, tiene que fluir 
incluso cuando dormimos, y que los espejos son poderosas herramientas para generar prosperidad. Cuando venzas al insomnio, puedes colocar uno junto a la cama, pero mejor que sea un modelo de cuerpo entero. Diseño Nerina, en 52,5 x 152,5 cm, de la firma Kave Home (85 €).

Dormir bien es la clave para sentirse feliz y lleno de energía al día siguiente. Un buen sistema de descanso incluye somier o bases. La firma Maxcolchon dispone de ambos, pero las segundas tapizadas tienen Fibratech, un material resistente que al ser una única pieza ofrece estabilidad al descanso y reduce los microdespertares producidos por el movimiento.

Fans del cluttercore —la tendencia al desorden organizado que arrasa en TikTok—, lo sentimos, pero un espacio despejado es esencial para dormir. Organiza tu ropa y complementos en muebles con capacidad de almacén en sus estantes o cajones. Cabecero Leta, tapizado en tela Armani, en 160 x 130 cm (359 €). 
De la colección Sid: mesita (239 €) y cómoda (429 €). Aplique Gita (119 €). Plaid Softy, de algodón (34,90 €). De Kenay Home.